บทความน่ารู้

#สาระน่ารู้
#ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร 
---
ในยุคที่การทำงานส่วนใหญ่ต้องทำงานผ่านคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ ทำให้ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน 
จึงเกิดอาการที่เรียกว่า “ออฟฟิศซินโดรม” และนี่กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน 
รวมถึงนักเรียนและนักศึกษาด้วย
.
#ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร?
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กลุ่มอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและกระดูก ที่เกิดจากการใช้งานร่างกาย
ในท่าทางเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ การก้มคอ ใช้มือและข้อมืออย่างต่อเนื่อง 
รวมทั้งขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ความเครียดจากการทำงานก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น
หากปล่อยไว้อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้เลยทีเดียว
.
#อาการที่พบบ่อย
ผู้ที่เป็นออฟฟิศซินโดรมมักมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง และหลังส่วนล่าง บางรายอาจมีอาการ
ปวดศีรษะ ตาล้า ชามือ ชานิ้ว หรือปวดข้อมือจากการใช้เมาส์และคีย์บอร์ดเป็นเวลานาน
อาการเหล่านี้อาจเริ่มจากเล็กน้อย แต่จะรุนแรงขึ้นหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
#ใครบ้างที่เป็นกลุ่มเสี่ยง
พนักงานออฟฟิศ นักเรียน นักศึกษา ผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน 
รวมถึงผู้ที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย หรือมีท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสมกับสรีระ
.
#วิธีป้องกันและดูแลตัวเอง
การป้องกันออฟฟิศซินโดรมสามารถทำได้ง่ายๆ โดยปรับท่านั่งให้ถูกต้อง หลังตรง คอไม่ยื่น เท้าวางราบกับพื้น 
ควรพักลุกขึ้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก 30–60 นาที ปรับโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะกับร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 
และพักผ่อนให้เพียงพอ หากมีอาการปวดเรื้อรัง ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
---
สรุป
ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากพฤติกรรมการทำงานในชีวิตประจำวัน 
หากรู้เท่าทันอาการ สาเหตุ และวิธีป้องกัน ก็สามารถลดความเสี่ยงและดูแลสุขภาพของตนเองได้ 
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในวันนี้ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาวค่ะ 
#สาระดีๆที่ห้องสมุดฯวัดรัชฎาธิษฐานฯ