ข่าวสาร

ออกกำลังกาย ถูกรุ่น สมวัย โตไป เเข็งแรง
เด็กปฐมวัย (3-5 ขวบ)
ควรออกกำลังกายในรูปแบบการละเล่น วิ่งเล่น ปั่นจักรยาน หรือกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อเพิ่มทักษะด้าน EF
เด็กวัยเรียน (6-12 ปี) และวัยรุ่น (13-17 ปี)
ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน(สะสมต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป)โดยเน้นการออกกำลังกายที่มีเเรงกระเเทกสูง เช่น การวิ่ง กระโดดเชือก กระโดดตบ การเต้นเเอโรบิก บาสเกตบอล หรือกีฬาที่ชื่นชอบในกรณีเด็กมีภาวะน้ำหนักเกิน หรือมีการบาดเจ็บที่ข้อต่อควรออกกำลังกายที่ไม่มีเเรงกระแทก เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ หรือกีฬาที่ชื่นชอบ