ข่าวสาร

1. เปลี่ยนจากเลื่อนปลุก เป็นลุกทันที หลายคนชอบตั้งนาฬิกาปลุกรัวๆ ทุก 5 – 10 นาที แต่ก็ไม่ลุกจากที่นอนสักทีทั้งที่นาฬิกาเริ่มดังตั้งแต่ 6.00 ก็แล้วเลื่อนเป็น 6.10 พอ 6.20 ก็ยังไม่ตื่น กว่าจะยอมลืมตาคือ 6.30 เผลอๆยังเลื่อนแล้วเลื่อนจนสายแทนที่จะได้เพิ่มเวลานอนยาวอีกครึ่งชั่วโมงเต็มๆแต่ต้องคอยสะดุ้งกับเสียงปลุก แล้วตื่นมาเลื่อนทุกครั้งไป แต่ทุกคนรู้ไหมว่าการที่เราต้องตื่นมาทุกสิบนาทีแบบนี้ ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า และยิ่งอ่อนเพลียเข้าไปอีก เพราะฉะนั้นลองฝึกกลั้นใจตั้งนาฬิกาในเวลาที่ต้องตื่นจริงๆแล้วลุกทันทีที่ได้ยินเสียงปลุกใหม่ๆอาจจะตั้งไว้กันเหนียวอีกสักรอบ พอเราชินเมื่อไหร่ รับรองว่าเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาทีไร เป็นต้องเด้งออกจากเตียงโดยไวทันที เท่านี้เราก็จะรู้สึกว่าการนอนของเราเต็มอิ่มมากขึ้น สมองสดชื่นพร้อมรับเช้าวันใหม่อันแสนสดใสแล้วล่ะ
2. ตุนพลังงานผ่านอาหารเช้า อาหารเช้าคือพลังงานชุดแรกของร่างกาย และสมองที่จะช่วยส่งเราออกไปเผชิญกับการเรียนและการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ สมองแล่นปรื๊ด มีเรี่ยวแรงในการทำกิจวัตรต่าง ๆ ตลอดวัน ดังนั้น ถ้าเราข้ามมื้อเช้าไป นอกจากจะหิวตาลาย ท้องร้องโครกครากจนไม่มีสมาธิเรียน ยังทำให้สมองเฉื่อยชา ไม่แอคทีฟอีกด้วย หากใครรู้สึกว่าแค่จะมารร.ให้ทันเข้าแถวก็แทบจะหืดขึ้นคอ ปรับมาตื่นเช้าขึ้นอีกนิดแล้วเลือกอาหารง่ายๆใช้เวลากินน้อยๆอย่างแซนวิชกับนมก็ถือว่าได้รองท้องก่อนไปจัดหนักในมื้อเที่ยงได้แล้ว
3. ขยับร่างกายวันละนิด จิตแจ่มใส ใครที่ตื่นมาแล้วยังงัวเงียไม่หาย เปลี่ยนมายืดเส้นยืดสายด้วยการขยับแข้งขยับขาก่อนไปอาบน้ำซัก 5 – 10 นาที เท่านี้ก็ช่วยขจัดความง่วงให้หายเป็นปลิดทิ้ง ส่วนคนที่อยากฟิตหุ่นจริงจังล่ะก็การออกกำลังกายตอนเช้านี่แหละ เป็นเดอะเบสของช่วงเวลาออกกำลังกายเลยนะ เพราะจะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงาน และดึงไขมันสะสมมาใช้ระหว่างวันได้เยอะขึ้นมากกว่าช่วงอื่นของวัน
 4. ฟังเพลงเพราะกระตุ้นพลังบวก อะไรจะสามารถดับอารมณ์ขุ่นมัวพร้อมปลุกสติให้ฟื้นคืนชีพในตอนเช้าได้ดีกว่าการฟังเพลงเพราะๆความหมายดีๆกันล่ะ?ถ้าเอาแต่ฟังเพลงอกหักรักคุดโศกเศร้าเคล้าน้ำตา มีหวังคงหม่นหมองไปทั้งวัน แถมยังมีการวิจัยอีกว่า การฟังเพลงที่มีจังหวะกลมกล่อมกำลังดี ไม่ฮาร์ดคอร์เกินไป แต่ยังคงไว้ซึ่งบีทที่แข็งแรงพร้อมเนื้อเพลงที่มีแต่พลังบวกนั้นเหมาะจะเป็นเพลงที่ช่วยเติมไฟเช้าวันใหม่ให้ลุกโชนอย่างที่สุดและสามารถกระตุ้นให้สมองเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย