แนะนำหนังสือ
สนุก สบาย หายปวด ฟิตได้แม้ในที่จำกัด
เนื้อหาย่อ
นั่งนอนดูทีวีกก็ออกกำลังกายได้ นอนบนเตียงที่บ้าน หรือที่โรงพยาบาลก็ออกกำลังกายได้
เช่น การเกร็งกล้ามเนื้อ เหยียดยืดคลายกล้ามเนื้อ หรือยกขวดน้ำแทนดัมเบลล์ได้รำไทย รำมวยจีน
หรือเบ่งลมปราณ เป็นต้น แต่ต้องให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เข้าใจวิธีปฏิบัติและทำอย่างสม่ำเสมอ
มาฟิตร่างกายได้เสมอ แม้ในที่จำกัดกันดีกว่า
- กายบริหารมีประโยชน์ด้านไหนบ้าง
- ออกกำลังกายเบาหรือหนัก กับเวลาที่ต้องทำต่อเนื่อง
- ปวดหลังทุเลาได้ ต้องบริหารอย่างไร ระวังท่าไหนบ้าง
- ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องใช้เครื่องช่วยพยุง
- ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ
- ยางยืดเพิ่มความฟิตและสนุก
ผู้เขียน : พัชรพล สุวรรณศักดิ์บวร
สำนักพิมพ์ : Feel good
หากท่านใดสนใจสามารถหาอ่านได้ที่
ห้องสมุดเพื่อการเรียนรู้ประเวศ
ชั้น 2 มุมหนังสือนิยาย
เนื้อหาย่อ
นั่งนอนดูทีวีกก็ออกกำลังกายได้ นอนบนเตียงที่บ้าน หรือที่โรงพยาบาลก็ออกกำลังกายได้
เช่น การเกร็งกล้ามเนื้อ เหยียดยืดคลายกล้ามเนื้อ หรือยกขวดน้ำแทนดัมเบลล์ได้รำไทย รำมวยจีน
หรือเบ่งลมปราณ เป็นต้น แต่ต้องให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เข้าใจวิธีปฏิบัติและทำอย่างสม่ำเสมอ
มาฟิตร่างกายได้เสมอ แม้ในที่จำกัดกันดีกว่า
- กายบริหารมีประโยชน์ด้านไหนบ้าง
- ออกกำลังกายเบาหรือหนัก กับเวลาที่ต้องทำต่อเนื่อง
- ปวดหลังทุเลาได้ ต้องบริหารอย่างไร ระวังท่าไหนบ้าง
- ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องใช้เครื่องช่วยพยุง
- ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ
- ยางยืดเพิ่มความฟิตและสนุก
ผู้เขียน : พัชรพล สุวรรณศักดิ์บวร
สำนักพิมพ์ : Feel good
หากท่านใดสนใจสามารถหาอ่านได้ที่
ห้องสมุดเพื่อการเรียนรู้ประเวศ
ชั้น 2 มุมหนังสือนิยาย