บทความน่ารู้

วันสุขภาพจิตโลก 
    วันสุขภาพจิตโลก ตรงกับวันที่ 10 ตุลาคม ของทุกปี จัดขึ้นเพื่อให้ทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพจิต และเพื่อส่งเสริม
การดูแลสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

วันสุขภาพจิตโลกนั้นสำคัญไฉน
    - เพื่อให้เข้าใจปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้น เพราะปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติที่พบได้ทั่วไปในสังคมทุกวันนี้ ทุกคนล้วนแล้วแต่มีช่วงเวลาที่รู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือเศร้าใจ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่หากความรู้สึกเหล่านี้กินเวลานานเกินไป หรือรุนแรงจนส่งผล กระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
    - เพื่อลดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพจิต โรคทางจิตเวชสามารถรักษาให้หายได้ มีวิธีการรักษาปัญหาสุขภาพจิตหลากหลายวิธี
เช่น การพูดคุยกับนักจิตวิทยา การใช้ยา หรือการทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย 
    - เพื่อส่งเสริมการเข้าถึงการรักษา ทุกคนควรมีโอกาสเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตที่เหมาะสม การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตอย่างเปิดเผยและเข้าใจ จะช่วยลดความเข้าใจผิด รวมถึงส่งเสริมให้ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตกล้าที่จะขอความช่วยเหลือมากขึ้น

วิธีการดูแลรักษาสุขภาพจิต
     1 ดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรง : ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
     2 ดูแลสุขภาพจิต : ฝึกสมาธิ ทำกิจกรรมที่ชอบ พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ
     3 ลดความเครียด : หาทางจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
     4 ขอความช่วยเหลือ : หากรู้สึกว่ากำลังมีปัญหาสุขภาพจิต ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งสำคัญคือ
     * อย่าเก็บปัญหาไว้คนเดียว การพูดคุยกับคนอื่นๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและหากำลังใจ
     * หาข้อมูลเพิ่มเติม  ศึกษาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตของตนเอง เพื่อให้เข้าใจและจัดการกับอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น
     * เลือกผู้เชี่ยวชาญที่รู้สึกสบายใจ การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งสำคัญ

ปรึกษาสุขภาพจิตฟรี ที่ไหนได้บ้าง?
     -  สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปตลอด 24 ชั่วโมง
     - โรงพยาบาลรัฐมีทั้งคลินิกจิตเวชและหน่วยงานที่ให้บริการปรึกษาฟรี
     - แอปพลิเคชันและเว็บไซต์ให้คำปรึกษาออนไลน์ บทความเกี่ยวกับสุขภาพจิต และเครื่องมือประเมินตนเอง เช่น  Mind Coach, HappyNow

สิ่งที่ควรรู้ก่อนติดต่อขอความช่วยเหลือ
     * เตรียมข้อมูล: รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาที่คกำลังเผชิญหน้า เช่น อาการที่เกิดขึ้น ความถี่ และปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้อง
     * เลือกช่องทางที่เหมาะสม: เลือกช่องทางที่รู้สึกสบายใจและสะดวกในการติดต่อ
     * เปิดใจ: พูดคุยกับผู้ให้บริการอย่างตรงไปตรงมา เพื่อให้ได้รับการช่วยเหลือที่ตรงจดจำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องปกติ และไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ การดูแลสุขภาพจิตเป็นที่สิ่งสำคัญที่สุด