บทความน่ารู้
อาการป่วยเมื่อยป้องกันได้อย่างไร?
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันและเกิดได้กับทุกช่วงวัย สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันมักมาจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหรือต่อเนื่อง อย่างการทำงาน การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา โดยอาการปวดเมื่อยอาจเกิดขึ้นทันทีหลังทำกิจกรรมหรือเกิดขึ้นหลังทำกิจกรรมไปแล้ว 24-72 ชั่วโมง
โดยทั่วไป อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมักหายเองได้ใน 1-5 วัน แต่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดไม่สบายตัวอยู่ไม่น้อย หากทิ้งไว้ก็อาจเสี่ยงต่ออาการปวดเมื่อยเรื้อรังที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้
อาการปวดเมื่อยป้องกันได้อย่างไร?
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวัน
- ใช้ที่นอนและหมอนเพื่อสุขภาพและปรับท่านอนให้เหมาะสม
- เปลี่ยนท่านั่งหรือนอนบ่อยๆ ไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
- อย่าปล่อยให้น้ำหนักเยอะจนอ้วน เพราะภาวะอ้วนจะใช้งานกล้ามเนื้อมากส่งผลทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย
- ไม่ควรทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายหนักจนเกินไป
- เสริมสร้างด้วยวิตามินบี 1 และบี 12 เพื่อบำรุงกล้ามเนื้อและปลายประสาท