เกร็ดความรู้
น้ำสำคัญต่อร่างกายอย่างไร? ทำไมเราต้องดื่มน้ำ
น้ำสำคัญต่อร่างกายอย่างไร? ทำไมเราต้องดื่มน้ำ
1. น้ำทำให้สมองทำงานดีขึ้น
การดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะทำให้สมองทำงานได้ดีเพิ่มขึ้นถึง 85% นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายความเมื่อยล้าด้วยค่ะ แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าร่างกายเราขาด เราก็จะไม่มีน้ำไปเลี้ยงสมอง จะทำให้เรารู้สึกกระหาย และสมองจะลดประสิทธิภาพในการทำงานลง
2. ทำให้เคมีในร่างกายเกิดความสมดุล
ในขณะที่ร่างกายเราสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย ร่างกายเราจะสูญเสีย แมกนีเซียม /โพแทสเซียม และโซเดียม หากขาดแร่ธาตุเหล่านี้จะทำให้เคมีในร่างกายเราทำงานผิดปกติ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และอ่อนแรง
3. ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด
หากเราดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยทำให้ความดันโลหิตทำงานเป็นปกติ และยังช่วยกำจัดของเสียออกจากระบบโลหิตด้วยค่ะ
4. ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ
ร่างกายของเรานั้นฉลาดมากค่ะ ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในร่างกายที่สูงขึ้น น้ำในร่างกายจะเข้ามามีบทบาทในการถ่ายเทความร้อน เช่น เหงื่อ
5. ช่วยกำจัดสารพิษ
ดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก และสารพิษอื่น ๆ ที่ร่างกายไม่ต้องการได้ ดังนั้นการเพิ่มน้ำให้กับร่างกาย จะทำให้ตับและไตทำงานเป็นปกติ ซึ่งจะช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย
6. ช่วยปรับสมดุลของไต
การเพิ่มน้ำให้ร่างกาย จะช่วยให้ไตกรองของเสียได้ดีขึ้น หากไตของเราทำงานผิดปกติจะทำให้แคลเซียมไม่ยึดติดกับกระดูกของเรา ซึ่งจะส่งผลทำให้…
1. เกิดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง และโรคหัวใจ
2. ทำให้เกิดการสร้างกรดในกระแสเลือด มีความเสี่ยงที่จะเกิดสภาวะเลือดเป็นกรด
3. สำหรับสาว ๆ อาจจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
7. ช่วยทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
หากเกิดอาการท้องผูก เราควรที่จะดื่มน้ำและเพิ่มกากใยมากขึ้น เพราะหากน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราช้าลง ทำให้ใช้เวลานานในการกำจัดของเสีย ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องผูก และอุจจาระแข็ง ส่งผลทำให้เราขับถ่ายยากนั่นเอง
--แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเรากำลังขาดน้ำ--
แน่นอนว่าร่างกายเราจะส่งสัญญาณเตือนแก่เรา มาในรูปแบบอาการผิดปกติต่าง ๆ เบื้องต้น ดังนี้ค่ะ
- ผิวเราจะแห้งกร้าน และขาดความยืดหยุ่น
- ปัสสาวะมีสีเข้มขึ้น
- มีอาการเวียนศีรษะ
- เกิดอาการเมื่อยล้าอย่างแรง
- ท้องผูก ขับถ่ายยาก
--ข้อแนะนำ--
- ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือ 2-3ลิตร ต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกายเรา
- พกน้ำติดตัวไว้เสมอ ดื่มทุกครั้งที่นึกขึ้นได้
- หากออกกำลังกายหนัก ให้เพิ่มปริมาณในการดื่มน้ำ แน่นอนว่าต้องไม่มากจนเกินไป
**ร่างกายของเราจะทำงานอย่างเป็นปกติขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำ และความชุ่มชื้นในร่างกายที่เหมาะสม อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา**
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : R รู้หรือเปล่า?
การดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะทำให้สมองทำงานได้ดีเพิ่มขึ้นถึง 85% นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายความเมื่อยล้าด้วยค่ะ แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าร่างกายเราขาด เราก็จะไม่มีน้ำไปเลี้ยงสมอง จะทำให้เรารู้สึกกระหาย และสมองจะลดประสิทธิภาพในการทำงานลง
2. ทำให้เคมีในร่างกายเกิดความสมดุล
ในขณะที่ร่างกายเราสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย ร่างกายเราจะสูญเสีย แมกนีเซียม /โพแทสเซียม และโซเดียม หากขาดแร่ธาตุเหล่านี้จะทำให้เคมีในร่างกายเราทำงานผิดปกติ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า และอ่อนแรง
3. ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด
หากเราดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยทำให้ความดันโลหิตทำงานเป็นปกติ และยังช่วยกำจัดของเสียออกจากระบบโลหิตด้วยค่ะ
4. ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ
ร่างกายของเรานั้นฉลาดมากค่ะ ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในร่างกายที่สูงขึ้น น้ำในร่างกายจะเข้ามามีบทบาทในการถ่ายเทความร้อน เช่น เหงื่อ
5. ช่วยกำจัดสารพิษ
ดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก และสารพิษอื่น ๆ ที่ร่างกายไม่ต้องการได้ ดังนั้นการเพิ่มน้ำให้กับร่างกาย จะทำให้ตับและไตทำงานเป็นปกติ ซึ่งจะช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย
6. ช่วยปรับสมดุลของไต
การเพิ่มน้ำให้ร่างกาย จะช่วยให้ไตกรองของเสียได้ดีขึ้น หากไตของเราทำงานผิดปกติจะทำให้แคลเซียมไม่ยึดติดกับกระดูกของเรา ซึ่งจะส่งผลทำให้…
1. เกิดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง และโรคหัวใจ
2. ทำให้เกิดการสร้างกรดในกระแสเลือด มีความเสี่ยงที่จะเกิดสภาวะเลือดเป็นกรด
3. สำหรับสาว ๆ อาจจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
7. ช่วยทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
หากเกิดอาการท้องผูก เราควรที่จะดื่มน้ำและเพิ่มกากใยมากขึ้น เพราะหากน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบการย่อยอาหารของเราช้าลง ทำให้ใช้เวลานานในการกำจัดของเสีย ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องผูก และอุจจาระแข็ง ส่งผลทำให้เราขับถ่ายยากนั่นเอง
--แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าเรากำลังขาดน้ำ--
แน่นอนว่าร่างกายเราจะส่งสัญญาณเตือนแก่เรา มาในรูปแบบอาการผิดปกติต่าง ๆ เบื้องต้น ดังนี้ค่ะ
- ผิวเราจะแห้งกร้าน และขาดความยืดหยุ่น
- ปัสสาวะมีสีเข้มขึ้น
- มีอาการเวียนศีรษะ
- เกิดอาการเมื่อยล้าอย่างแรง
- ท้องผูก ขับถ่ายยาก
--ข้อแนะนำ--
- ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือ 2-3ลิตร ต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกายเรา
- พกน้ำติดตัวไว้เสมอ ดื่มทุกครั้งที่นึกขึ้นได้
- หากออกกำลังกายหนัก ให้เพิ่มปริมาณในการดื่มน้ำ แน่นอนว่าต้องไม่มากจนเกินไป
**ร่างกายของเราจะทำงานอย่างเป็นปกติขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำ และความชุ่มชื้นในร่างกายที่เหมาะสม อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา**
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : R รู้หรือเปล่า?