สาระน่ารู้
สัญญาณเตือนว่าสายตาเริ่มสั้น
#สาระน่ารู้ “สัญญาณเตือนว่าสายตาเริ่มสั้น”
1. มองไกลไม่ชัด
เห็นป้ายบอกทาง ตัวหนังสือ หรือหน้าคนจากระยะไกลเริ่มเบลอ
ต้องเพ่งหรือตาหรี่เพื่อให้มองเห็นชัดขึ้น
2. มองจอใกล้ได้แต่เมื่อมองไกลจะเบลอ
ขณะดูโทรศัพท์ชัดดี แต่พอเงยหน้ามองไกลจะพร่าทันที
เกิดจากการเพ่งระยะใกล้บ่อยเกินไป (เช่น ใช้โทรศัพท์ คอมพ์นาน)
3. ปวดหัวหรือตาล้า
โดยเฉพาะหลังอ่านหนังสือ หรือใช้หน้าจอเป็นเวลานาน
เกิดจากกล้ามเนื้อตาต้องเพ่งมากขึ้น
4. ชอบหรี่ตาเวลาอยู่กลางแจ้งหรือดูจอ
การหรี่ตาช่วยให้รูม่านตาเล็กลง ช่วยให้มองเห็นชัดขึ้นชั่วคราว
แต่เป็นสัญญาณว่าสายตาอาจเริ่มสั้น
5. นั่งใกล้จอหรือหนังสือมากขึ้น
เด็กหรือวัยเรียนมักชอบนั่งใกล้ทีวีหรือกระดาน เพราะมองไกลไม่ชัด
ผู้ใหญ่จะรู้สึกต้องขยับเข้าใกล้เวลาทำงานเอกสาร
6. มองกลางคืนลำบาก
แสงน้อยทำให้การมองเห็นยิ่งแย่ลง
อาจเห็นไฟถนนหรือไฟรถเป็นแฉก
สาเหตุที่พบบ่อย
ใช้สายตาเพ่งใกล้ต่อเนื่อง (จอมือถือ / คอมฯ / หนังสือ)
พักผ่อนไม่พอ
แสงสว่างไม่เพียงพอ
พันธุกรรม
ควรทำอย่างไร
ตรวจวัดสายตาทุก 6–12 เดือน
พักสายตาทุก 20 นาที (กฎ 20-20-20: มองไกล 20 ฟุต 20 วินาที ทุก 20 นาที)
ลดการใช้จอโดยไม่พัก
หากมองไกลไม่ชัด ควรปรึกษาจักษุแพทย์หรอืร้านแว่นที่เชื่อถือได้