สาระน่ารู้
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
#สาระน่ารู้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
อันตรายเงียบ ที่หลายคนไม่รู้ตัว
เคยไหม…นอนครบชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังง่วง เพลีย ปวดหัว
หรือมีคนทักว่า “นอนกรนดัง แถมเหมือนหยุดหายใจเป็นช่วงๆ”
อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะอาจเป็นสัญญาณของ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คืออะไร?
เป็นภาวะที่ทางเดินหายใจตีบหรือปิดชั่วคราวขณะนอนหลับ ทำให้ร่างกาย หยุดหายใจเป็นช่วงๆ ส่งผลให้สมองขาดออกซิเจน และต้องสะดุ้งตื่นเล็กๆ ซ้ำๆ ตลอดคืน (โดยที่เราไม่รู้ตัว)
อาการที่พบบ่อย
-ง่วงมากในเวลากลางวัน
-นอนกรนเสียงดัง หรือกรนสลับเงียบ
-ปวดศีรษะตอนตื่นนอน
-อ่อนเพลีย สมาธิลดลง ความจำไม่ดี
-ใจสั่น ความดันโลหิตสูง
ใครเสี่ยงบ้าง?
-ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน
-ผู้ที่นอนกรนเป็นประจำ
-ผู้สูงอายุ
-ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่
-ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน
อันตรายที่อาจเกิดขึ้น
หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ
-โรคหัวใจและหลอดเลือด
-โรคหลอดเลือดสมอง
-อุบัติเหตุจากการง่วงขณะขับรถ
-ภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตที่ลดลง
การดูแลและป้องกันเบื้องต้น
-ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
-หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน
-นอนตะแคงแทนการนอนหงาย
-หากมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจการนอนหลับ (Sleep Test)
สุขภาพการนอนคือพื้นฐานของคุณภาพชีวิตที่ดี
หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการเข้าข่าย อย่ามองข้าม เพราะการนอนที่ดี เริ่มต้นจากการหายใจที่ปกติ
Facebook : ห้องสมุดและพิพิธภัณฑ์เสรีไทยอนุสรณ์
02-376-1400