สาระน่ารู้
น้ำมันมะพร้าว น้ำมันที่ให้ประโยชน์อันน่าทึ่งต่อสุขภาพ
#น้ำมันมะพร้าว น้ำมันที่ให้ประโยชน์อันน่าทึ่งต่อสุขภาพ
นอกเหนือจากการบำรุงความงาม แต่คนส่วนใหญ่กลับมองข้ามไปเสียอย่างนั้นน้ำมันมะพร้าว ตัวช่วยสุขภาพดี ที่หลายคนมองข้าม
#ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว ดีต่อสุขภาพยังไง
* ดูดซึมง่าย ร่างกายเผาผลาญได้ดี
น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันอิ่มตัวที่ไม่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระและไขมันทรานส์ เป็นกรดไขมันที่มีขนาดโมเลกุลปานกลาง ซึ่งถูกดูดซึมที่ตับได้ทันที และเผาผลาญเป็นพลังงานได้ง่าย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวเกินปริมาณ เพราะยังไงก็จัดเป็นไขมัน หากได้รับเยอะเกินไปก็สะสมในร่างกายได้อยู่ดี
* ช่วยดูดซึมวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน
ร่างกายเราต้องการไขมันเพื่อช่วยในการดูดซึมวิตามินบางชนิดที่ละลายได้ดีในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และวิตามิน K ซึ่งน้ำมันมะพร้าวก็จัดเป็นน้ำมันอิ่มตัวที่ดีชนิดหนึ่ง
* ช่วยลดไขมันเลวในร่างกาย
ไขมันอิ่มตัวในน้ำมันมะพร้าวจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในร่างกายได้ ทว่าก็ควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เกิน 1-2 ช้อนชาต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงโรคอ้วน และภาวะไขมันในเลือดสูง
* ลดการอักเสบและติดเชื้อของผิวหนัง
น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ที่เกิดจากการอักเสบติดเชื้อที่ผิวหนังได้ เพราะกรดลอริกในน้ำมันมะพร้าวจะถูกเปลี่ยนเป็นสารโมโนลอริน (monolaurin) เมื่อเข้าสู่ร่างกาย สารนี้มีคุณสมบัติสร้างภูมิคุ้มกัน และมีฤทธิ์ฆ่าแบคทีเรีย ถือเป็นทั้งยาปฏิชีวนะธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการของโรคผิวหนัง เช่น โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน หรือโรคงูสวัด โดยจะช่วยลดอาการคันจากผิวแห้งแตก และให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนัง ทำให้อาการเจ็บบรรเทาลง
#น้ำมันมะพร้าวกับ 10 ประโยชน์ความงามที่น่าลอง
นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพแล้ว น้ำมันมะพร้าวยังมีคุณสมบัติบำรุงความงามตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าได้อีกด้วย มาอ่านกันดีกว่า
1. หมักผม
หากนำน้ำมันมะพร้าวไปหมักผม ก็ควรจะสระด้วยยาสระผมอีกครั้ง และล้างออกด้วยน้ำอุ่น จะทำให้ความมันบนเส้นผมลดลง เส้นผมจะนุ่มขึ้นและดูเงางาม
2. น้ำมันนวดตัว (Body Oil)
น้ำมันมะพร้าวสามารถเป็นน้ำมันสำหรับนวดสปาได้ สามารถผสมน้ำมันหอมระเหยเข้าไปด้วยประมาณ 2-3 หยด เพิ่มความผ่อนคลาย
3. ลิปบาล์ม
เพิ่มความชุ่มชื้นให้เรียวปากด้วยน้ำมันมะพร้าว แค่หยดบนนิ้วมือ ทาบาง ๆ บนริมฝีปาก ก็จะช่วยให้เรียวปากไม่แห้งตึงแล้ว
4. บำรุงเล็บ
น้ำมันมะพร้าวช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเล็บและจมูกเล็บได้ ทำให้เรียวมือของเราเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น
5. รอยคล้ำใต้ดวงตา
ผิวบริเวณใต้ดวงตานั้นมีความบอบบางมาก สามารถเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ถุงใต้ตา หรือรอยคล้ำใต้ตาได้ง่าย น้ำมันมะพร้าวก็มีคุณสมบัติบำรุงผิวรอบดวงตาได้เหมือนกับอายครีม
6. บำรุงเส้นผม
หากลองใช้น้ำมันมะพร้าวปริมาณเท่าเมล็ดถั่วบำรุงเส้นผม จะช่วยเพิ่มความหนา ลดอาการชี้ฟู ขาดเส้น และหลุดร่วงได้
7. เพิ่มความฉ่ำวาวให้ผิวหน้า
เราสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวเพิ่มความฉ่ำวาวให้ผิวหน้าเราได้เหมือนการลงเมคอัพไฮไลต์ เช่น ทาบริเวณโหนกแก้ม เปลือกตา หรือโหนกคิ้ว ก็จะทำให้ผิวหน้าเราดูเปล่งปลั่ง มีสุขภาพดี
8. เมคอัพ รีมูฟเวอร์
ใช้น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ หรือน้อยกว่านี้ก็ได้ ช่วยลบเมคอัพได้ ใช้สำลีชุบน้ำมันมะพร้าวเช็ดเบา ๆ บนเมคอัพ ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
9. บอดี้สครับ
ผสมเกลือและน้ำตาลในอัตราส่วนเท่ากัน นำไปละลายในน้ำมันมะพร้าว ใช้ขัดผิวในบริเวณที่ต้องการ ช่วยขจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ทำให้ผิวนุ่มขึ้น ใช้ขัดข้อศอกและหัวเข่าที่ด้าน หากต้องการเพิ่มกลิ่นหอมที่ผ่อนคลายมากขึ้น ก็หยดน้ำมันหอมระเหยเพิ่มเข้าไปได้
10. ครีมกำจัดขน
ครีมกำจัดขนที่ใช้อยู่หมด ไม่ต้องห่วงเลย ถ้าเรามีน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นซะอย่าง เพียงแค่นำไปผสมกับน้ำอุ่นให้ร้อนเล็กน้อย ชโลมให้ทั่วผิวบริเวณที่ต้องการจะโกนขน ก็จะโกนได้เกลี้ยงเกลา ไม่เกิดการระคายเคือง ผิวเนียนนุ่ม
คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล, ชมรมอนุรักษ์และพัฒนาน้ำมันมะพร้าวแห่งประเทศไทย, ชีวจิต, ชีวจิต, ไทยพีบีเอส, หมอชาวบ้าน, Health, ชัวร์ก่อนแชร์, ชัวร์ก่อนแชร์, Thai PBS, โรงพยาบาลยันฮี
โทร. 02-376-1400