E-Book Hibrary
100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน
เรื่อง : 100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน
ผู้แต่ง : Tokio Knowledge
หมวดหนังสือ : ห้องสมุด> อาหาร สุขภาพ ครอบครัว> สุขภาพ> 100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน
สำนักพิมพ์ : nanmeebooks
เรื่องย่อ :
สารานุกรมรวมเทคนิคพัฒนา ความสามารถในการนอน เพิ่มสมาธิ ลดความหงุดหงิด ผ่อนคลายความเครียด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยลดน้ำหนัก ชะลอความแก่ เปลี่ยนเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตคุณให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข เพียงแค่นอนหลับสนิทก็จะแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ ทั้งยังสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว ทำให้หลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก สดชื่นหลังตื่นนอน ไม่ติดหนี้การนอน หมดปัญหาไม่ตื่นในตอนเช้า ง่วงตอนกลางวัน สามารถจัดการเวลาใน 1 วันให้มีเวลานอนตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่ต้องนอนตุนเอาไว้ แนะการออกกำลังกายที่เหมาะสม ให้ปรับตัวได้จนกลายเป็นกิจวัตร