บทความแนะนำ
อยู่ง่ายๆให้อายุยืน 100 ปี
ถึงแม้ว่าวิทยาศาสตร์ชะลอวัยจะก้าวหน้าเพียงใด เเต่การทํากิจกรรมง่ายๆ บางอย่างเป็นประจําทุกวันก็ช่วยให้เราอายุยืนได้เหมือนกัน โดยเราได้ไปอ่านเจอข้อมูลดีๆ จากหนังสือพิมพ์มิเรอร์ออนไลน์ อังกฤษ ที่ได้รวบรวมไว้ดังนี้
.
1.ยืนขาเดียวทุกๆ เช้า เช่น ระหว่างการแต่งตัว ลองฝึกทรงตัวด้วยการยืนขาเดียว เพราะเป็นการสร้างความสมดุลของร่างกาย (กระดูกสันหลัง กระดูกเชิงกราน และกระเพาะอาหาร) เมื่อสูงวัยจะช่วยป้องกัน อุบัติเหตุจากการหกล้มกระดูกหักได้
.
2.งดใช้ครีมกันแดดในช่วงเวลา 7.00 น.- 9.00 น. เพราะครีมกันแดดจะไปเคลือบผิวหนัง ทําให้วิตามินดีจากแสงเเดดไม่สามารถซึมเข้าสู่ผิวได้ ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ
.
3.หัวเราะวันละอย่างน้อย 20 ครั้ง เป็นการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มระดับทีเซลล์ (T Cell)ในการป้องกันและต่อสู้กับโรคมะเร็ง
.
4.ร้องเพลงขณะอาบน้ำ จากการศึกษาวิจัยในกลุ่มนักร้องประสานเสียงของมหาวิทยาลัยเยลเเละมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าพวกเขามีอายุเฉลี่ยเพิ่มมากขึ้น เพราะการร้องเพลงช่วยลดความเครียด ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยไม่ให้เป็นโรคซึมเศร้า
ที่มา ชีวจิต
ที่มา ชีวจิต